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运动后可以泡脚吗 运动后泡脚有什么好处
2022-06-23

我们知道,在运动之后我们身体会出汗,特别是脚汗比较严重的人,运动之后就更是问题,所以许多人在晚上跑步之后都会直接选择用热水泡脚,那么运动后真的能立刻泡脚吗,恰到好处的泡脚有什么好处呢?下面和趣流网小编一起来看看吧。

运动后可以泡脚吗

运动后可以泡脚。

泡脚可以促进脚部血液循环,提高新陈代谢,缓解疲劳,但是需要注意的是,运动后最好过30分钟再泡脚,尤其是跑步之后,因为运动的时候人的脚步发热,毛孔扩大,运动完马上泡脚容易伤到胫骨。

运动后泡脚有什么好处

运动后泡脚促进血液循环

人的体温跟血液循环有密切关系,体温低,人的血液循环也低,反之,体温高的时候血液循环也会变得旺盛;运动后用热水泡脚,可以扩展脚部的血管,同时使皮肤的温度升高,促进脚部和全身的血液循环,从而改善心脏功能,减少心脏负担。

泡脚促进身体新陈代谢

运动后泡脚促进了脚部和全身血液循环,血液循环增加了,身体内各分泌腺体分泌各种激素功能得到调节,如甲状腺分泌甲状腺激素,肾上腺 分泌肾上腺激素,这些激素分泌均有促进身体新陈代谢的作用。

泡脚消除疲劳

长时间进行运动之后,人的身体会感到疲劳,脚部首先出现血液循环不良导致,代谢终产物,乳酸微晶体,钙盐等物质沉积。每公斤血液中约含有30毫克乳酸,用43°C的热水泡脚30分钟后,血液中的乳酸会有所降低,从而缓解疲劳。

泡脚改善睡眠

运动之后身体处于兴奋状态,同时也感到非常劳累,泡脚可以疏通血液,促进新陈代谢循环,对神经和毛细血管有良好的刺激作用,这种温热刺激通过足部反射到大脑皮层,起到抑制作用,使兴奋的交感神经向副交感神经转换,此时人会处于安静状态,从而有效改善睡眠。

运动后泡脚水选择

运动量过大过于剧烈用冷水

经过过于剧烈或时间过长的的运动,如马拉松赛后,用冷水泡脚,可以让运动后发热疲劳的肌肉恢复常温,有效消除疲劳状态。

一般运动后用热水

一般运动之后用热水泡脚,容易扩张血管,使紧绷的肌肉变得松弛,有助于全身血液循环加快,缓解肌肉酸痛。

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