当前位置:林宵资讯网两性办公室练出腹肌白领健身有方法
办公室练出腹肌白领健身有方法
2022-06-23

办公室练出腹肌白领健身有方法

导读:办公室白领每天要坐8个小时以上,缺乏一定的运动,小肚腩就成了白领们最大的担忧之一。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题,我们给办公室白领们介绍一种健身的秘诀。让你在办公室里也能轻松完成腹肌锻炼。

办公室白领每天要坐8个小时以上,缺乏一定的运动,小肚腩就成了白领们最大的担忧之一。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题,我们给办公室白领们介绍一种健身的秘诀。让你在办公室里也能轻松完成腹肌锻炼。

1、两腿自然开立,两臂伸直向上举起后摆,上体随之挺胸提腰,深吸一口气,使肩、背、腰部肌肉拉长,静止状态坚持3-5秒,然后上体慢慢直立再呼气。

2、身体直坐,两腿伸直向前抬起,坚持3-5秒,然后弯曲膝盖至胸前,如此循环,一次做15-20组。这套动作主要是依靠腹部的力量,操作时切忌屏气,要保持顺畅有节奏的呼吸。

3、利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边,两腿并拢伸直,整个身体与桌面形成一个斜角,然后,双臂屈肘使身体下降,全身的重量压在双臂上,再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起,连续撑15-20次。

(责任编辑:zxwq)

林宵资讯网    手机版    网站地图    QQ号:714900906