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青春期如何做好乳房保健 注意身体姿势
2022-06-23

青春期女孩身体会再次发育,尤其是乳房发育最为明显,乳房发育不仅是第二性征体现,也是女性身体美的体现,日后还要承担哺乳重要作用,因此女孩要关注乳房发育,做好乳房保健工作,那么青春期如何做好乳房保健呢?下面小编来为大家介绍青春期乳房保健,一起来具体看看吧。

1、注意姿势

平时走路要昂头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸驮,睡眠时要取仰卧位或任晕唬不要俯卧。

2、切忌外伤

在工作或体育准备时,要注意护卫乳房,切忌伤或挤压伤。

3、做好胸部保健运动

增设胸部的肌肉磨砺,如多做些扩胸准备或俯卧撑,扩胸优美操等,能让你磨砺出平直的腹部,丰满的胸部。

每日清晨或夜呼吸,可使胸部得到充分发育。加强胸部的肌肉锻炼,如适当做扩胸运动或俯卧撑、健美操等,游泳时在水中运动,会使胸肌均匀发达、乳房健美而富有弹性,是一项对乳房有好处的运动。但在劳动或体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击或挤伤乳房。

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、章节按摩

维持早晚地按摩乳房,展开神经反射作用,好转脑垂体的分泌。

洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡,以免乳房的软组织松弛、引起皮肤干燥。出浴前可用稍凉的水冲乳房,使乳房及胸部皮肤得到锻炼,增强弹性,出浴后以及早晚都可适当地按摩乳房,促进神经反射作用,改善垂体的分泌。

5、配戴合适的胸罩

女孩子乳房发育基本定型后,要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型,但个体差异性较大,一般情况下,可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘,上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。

青春期乳房保健,可以参照以上介绍的几点,同时提醒大家青春期是乳房发育的关键时期,一定要注意乳房是否健康发育,做好乳房保健工作,以上介绍的几点,青春期的女孩们要注意到,以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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